Sed Buddhu (Zazen) - kontemplačná pozícia

Fyzická pozícia pri kontempláciu či meditáciu je dôležitá, z telesného aj duševného dôvodu. Ak to so spiritálnou praxou myslíte vážne, tak je vhodné zaujať na to ideálnu pozíciu, aby mohli energie plynúť  ale duch bol bdelý, to znamená: 

• vyrovnaná chrbtica - brada zatiahnutá, temeno ťahať hore, poduška pod zadkom a kolená na zemi,
• duch bol vystredený - obe polovice tela v rovnováhe, 
• mať pevnú stabilitu (sedieť ako hora) - min. tri oporné body (kolená + zadok), 
• ruky spojené - uzatvorený energetický okruh, 
• oči otvorené - duch nebol zaspatý a neblúdil v predstavách,
• ústa zatvorené, zuby sa sa jemne dotýkajú, jazyk sa dotýka horného podnebia (uzatvorený malý energtický okruh - TČM).

Majstri minulosti takto sedeli v lotosovej pozícii s poduškou pod zadkom. Prečo poduška? To vysvetľujem na svojej stránke Správna lotosová pozícia. 

Táto poloha, spolu s tým ako sa vykonáva vnútorne, sa radí medzi kontemplačné techniky a nie meditačné. Viac v článkoch Meditácia je široký pojem, Sed Buddhu (Zazen) - kontemplačná pozícia. O kontemplácii v kresťanstve tu - Zen a kresťanstvo.

Od mnohých ľudí (hlavne jogínov) dostávam námietky, že majú vlastnú polohu, podušku nepotrebujú a je im dobre tak ako sú, oči zatvorené, a že to je výmysel zenu. Ak nerozumejú fyzike (3 body pre statickú pozíciu), ani obrázku polohy chrbtice (spýtajte sa svojho fyzioterapeuta), tak mám ešte tento argument - úryvok z Bhagavadgíty - Indickej "biblie":

10. Hledač pravdy se utvrdí ve své oddanosti ke Mně, jestliže se uchýlí do samoty, tam ovládne svou mysl a tělo, odvrhne všechny klamy i naděje a osvobodí se od světských žádostí. 11. Vyhledá si skryté místo, aby očistil své srdce. Nechť je to místo suché, se sedátkem ani příliš vysokým, ani příliš nízkým, a budiž to místo trvalé! Nechť je vystláno posvátnou trávou kuša a pokryto antilopí kůží a lněným plátnem! 12. A tam ať usedne s myslí zaměřenou k jednomu bodu a s utišenými smysly se očisťuje. 13. Nechť drží své tělo rovně a nehybně, šíj pevně a hlavu zpříma! Nechť má oči pevně upřeny na špičku nosu, aby zrakem nebloudil po okolí. 14. A se srdcem klidným a nebojácným, s myslí zvládnutou a na mne upnutou, nechť tu sedí v rozjímání, pevný v slibu čistoty a všemi svými myšlenkami pohroužený v Mou nekonečnou podstatu! 15. Takto s duší nezlomnou a s myslí stále soustředěnou, dochází onen zasvěcenec Mého neskonalého míru. /Šestý zpěv CESTA ROZJÍMÁNÍ